女性在經期內容易出現莫名的情緒緊張，這莫名的緊張情緒，可能是由激素引起，但是更多時候，如果你用錯了夜用衛生巾，用上了透氣性差，防測漏放后漏能力都很差的衛生巾，整個晚上，就會被擔心緊張的情緒以及不舒適的感覺包圍。選錯衛生巾，仿佛給身體上了一道無形的枷鎖。所以，選擇好一款舒適，透氣性強，防漏能力相當強的衛生巾，可以讓你安睡一整夜，拋開緊張窘迫的情緒，忘記不舒適，不再擔心“漏”的危機。在經期的夜晚，可以時刻保持輕松開朗的情緒，讓經期睡眠安穩起來。

　　女性經期失眠如何防護有效?

　　1.合理飲食

　　有些女性在經期內食欲大增，暴飲暴食導致消化不良、胃部不適，進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物，并盡量做到少量多餐。

　　2.適度運動

　　經前一周保持或增加運動，可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的，同時也可以獲得心理的愉悅。當然，在經期內，還是要避免游泳和劇烈運動。

　　3.樂觀自信

　　女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠癥狀。保持良好的心理狀態，做到樂觀自信、心胸豁達，合理安排生活、工作和學習，有利于擺脫經期內失眠。

　　4.避免刺激

　　咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛，進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食，從而獲得良好睡眠。

　　5.攝入鈣鎂

　　它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進入經期前后不妨適當多吃。